Définition – Que signifie le support avant-bras creux?
Le support d'avant-bras à dos creux combine un équilibre des bras avec un coude. Elle est considérée comme une pose relativement difficile car elle nécessite une conscience du corps, de la stabilité et de la flexibilité.
Dans cette posture, le poids est supporté sur les avant-bras, qui sont parallèles et écartés à la largeur des épaules. Le cou est neutre. Les jambes se lèvent et s'ouvrent dans une position fendue vers l'avant avec la jambe avant droite ou pliée au genou. La poitrine est ensuite tirée entre les bras de sorte que le dos forme une forme creuse. La jambe la plus proche de la poitrine avance, parallèlement au sol. La posture est ensuite répétée avec les jambes commutées.
On explique le support d'avant-bras à dos creux
Le support d'avant-bras à dos creux présente un certain nombre d'avantages, notamment:
- Renforce les bras, les épaules et le haut du corps
- Étire et ouvre les muscles de la poitrine
- Améliore l'équilibre et la stabilité
- Renforce la confiance dans les inversions
La posture peut être pratiquée initialement devant un mur, de sorte que le pied supérieur se relève pour trouver le mur et y soit soutenu pendant que le yogi apprend à s'équilibrer. Il est important de maîtriser l'équilibrage en position avant-bras avec un cou neutre avant de tenter cette posture.