Définition – Que signifie Sukshma?
Sukshma est un mot sanskrit qui signifie «subtil» ou «dormant». La présence de sukshma est ressentie, mais pas vue.
Le Sukshma yoga est une excellente technique de relaxation qui favorise le calme physique et mental. C'est une forme de yoga comprenant des exercices subtils qui sont simples à pratiquer mais très efficaces.
On explique Sukshma
Le Sukshma yoga ouvre les canaux énergétiques du corps, augmentant ainsi la vitalité. Cette pratique aide à équilibrer le flux de prana à travers le corps.
Voici quelques exercices de yoga Sukshma qui peuvent être pratiqués assis, debout ou couché:
- Roulez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre cinq à six fois.
- Fermez les yeux et relâchez pour ouvrir les yeux en grand. Répétez cette opération 10 fois.
- Détendez les muscles du visage en pinçant les muscles autour des yeux à l'aide du pouce et de l'index.
- Tenez les oreilles et déplacez-les doucement dans un mouvement circulaire pendant 10 secondes.
- Bouche ouverte, déplacez l'index, le majeur et l'annulaire le long de la mâchoire vers le menton.
- Ouvrez et fermez la bouche 10 fois.
- Tournez le cou de gauche à droite et de droite à gauche.
- Avec le pouce replié dans la paume, faites un poing serré. Relâchez le poing et étirez les doigts. Répétez 10 fois.
- Faites tourner les deux pieds dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 10 fois.
