Qu’est ce que Sitkari Pranayama ?

Définition – Que signifie Sitkari Pranayama?

Sitkari pranayama est un exercice de respiration yogique qui calme l'esprit et refroidit le corps. Le terme vient du sanskrit, sitkari, qui signifie «siroter» ou «siffler»; prana, qui signifie «force vitale»; et ayama, qui signifie «extension». Pour pratiquer, inspirez par la bouche avec les dents fermées.

Le pranayama Sitkari et une pratique similaire, le sitali pranayama, diffèrent de la plupart des autres types de pranayama en ce qu'ils refroidissent au lieu de réchauffer le corps.

On explique Sitkari Pranayama

En yoga, le sitkari pranayama peut être utilisé pour réguler la température corporelle et calmer l'esprit après la pratique des asanas. Il est particulièrement utile par temps chaud. En raison de son effet rafraîchissant, le sitkari pranayama serait bénéfique pour le système nerveux et les glandes endocrines. On pense également qu'il offre les avantages supplémentaires suivants:

  • Réduit l'excès de bile
  • Réduit la fièvre
  • Contrôle la faim et la soif
  • Diminue le stress
  • Détend le corps et l'esprit
  • Aide à abaisser la tension artérielle
  • Avantages pour ceux qui luttent contre l'insomnie

Le Sitkari pranayama est recommandé pour les yogis qui ont des difficultés à pratiquer le sitali pranayama, dans lequel le souffle est aspiré à travers une langue enroulée comme avec une paille.

Sitkari et sitali pranayama sont également recommandés par les praticiens de la médecine traditionnelle indienne de l'Ayurveda comme traitement d'un déséquilibre pitta dosha. Le pitta dosha est le bio-élément du corps qui contrôle le métabolisme, la production d'énergie et la digestion.

Note