Qu’est ce que Shiva Twist ?

Définition – Que signifie Shiva Twist?

Shiva twist est une pose de yoga debout simple qui nécessite un équilibre de base. La pose porte le nom du dieu hindou Shiva, également connu sous le nom de Seigneur de la danse.

Pour pratiquer la torsion Shiva, commencez en posture de montagne avec les mains sur les hanches. Pliez le genou droit en le soulevant lentement. Écartez vos bras sur les côtés avec les coudes pliés et les paumes vers l'avant. Sur une expiration, tournez le torse vers la droite, en étirant le coude gauche vers le genou droit. Répétez de l'autre côté.

La torsion de Shiva est également connue sous le nom sanscrit, parivrtta natarajasana.

On explique Shiva Twist

Shiva twist est un bon échauffement pour des poses d'équilibrage plus difficiles. En plus d'améliorer l'équilibre, cette pose présente également un large éventail d'avantages mentaux et physiques, notamment:

  • Ouvre les hanches
  • Étire et renforce les muscles du tronc
  • Renforce les genoux et la cheville
  • Améliore l'humeur générale
  • Augmente la mémoire et la concentration
  • Étire l'aine, les cuisses, la poitrine et les épaules
  • Augmente la concentration

Pour les yogis ayant des difficultés d'équilibre, gardez le torse tourné vers l'avant ou pratiquez la pose près d'un mur pour vous soutenir.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.