Définition – Que signifie Shiva Twist?
Shiva twist est une pose de yoga debout simple qui nécessite un équilibre de base. La pose porte le nom du dieu hindou Shiva, également connu sous le nom de Seigneur de la danse.
Pour pratiquer la torsion Shiva, commencez en posture de montagne avec les mains sur les hanches. Pliez le genou droit en le soulevant lentement. Écartez vos bras sur les côtés avec les coudes pliés et les paumes vers l'avant. Sur une expiration, tournez le torse vers la droite, en étirant le coude gauche vers le genou droit. Répétez de l'autre côté.
La torsion de Shiva est également connue sous le nom sanscrit, parivrtta natarajasana.
On explique Shiva Twist
Shiva twist est un bon échauffement pour des poses d'équilibrage plus difficiles. En plus d'améliorer l'équilibre, cette pose présente également un large éventail d'avantages mentaux et physiques, notamment:
- Ouvre les hanches
- Étire et renforce les muscles du tronc
- Renforce les genoux et la cheville
- Améliore l'humeur générale
- Augmente la mémoire et la concentration
- Étire l'aine, les cuisses, la poitrine et les épaules
- Augmente la concentration
Pour les yogis ayant des difficultés d'équilibre, gardez le torse tourné vers l'avant ou pratiquez la pose près d'un mur pour vous soutenir.
