Définition – Que signifie Shashankasana?
Shashankasana est une simple posture dynamique de flexion vers l'avant qui fournit un étirement doux tout en relaxant et en dynamisant le corps et l'esprit. Le nom vient du sanskrit shash, qui signifie «lièvre» ou «lapin»; ank, qui signifie «genoux»; et asana, qui signifie «pose» ou «posture». En anglais, on parle de pose de lièvre.
La pratique du shashankasana commence en vajrasana ou pose de foudre. Les bras sont levés au-dessus de la tête, puis le corps se replie sur les cuisses jusqu'à ce que les mains et le front touchent le sol. Pour terminer cette pose dynamique, revenez à la position de départ. Les mouvements se font au rythme de la respiration.
On explique Shashankasana
Même si le shashankasana est une pose de base, il affecte quatre des centres d'énergie des chakras le long de la colonne vertébrale:
- Chakra Ajna (troisième œil), qui est le centre de l'intuition et de la connaissance intérieure
- Chakra Vishuddha (gorge), qui représente une expression authentique et une communication supérieure
- Chakra Anahata (cœur), qui est associé à l'amour, la compassion et le pardon
- Chakra Manipura (plexus solaire), qui est associé à l'estime de soi, à la confiance et au pouvoir personnel
Ajna et vishuddha sont deux des trois chakras spirituels et sont associés à une forme supérieure de conscience.
Shashankasana rafraîchit également le cerveau, augmentant ainsi la mémoire et la concentration et réduisant la fatigue, la colère et l'instabilité émotionnelle.
