Qu’est ce que Séparation à cheval ?

Définition – Que signifie Straddle Split?

Straddle Split est un asana assis avancé qui nécessite de la flexibilité au niveau des hanches, de l'aine et des jambes. La pose est une division complète avec les jambes écartées sur le côté à 180 degrés et les mains centrées dans anjali mudra devant le cœur.

Pour entrer dans la division à cheval, commencez par vous asseoir sur le tapis en dandasana. Apportez les mains au cœur en position de prière. Faites attention à l'aine et aux ischio-jambiers, amenez chaque jambe sur le côté, en faisant une ligne droite avec les jambes. Tenez pendant 60 secondes puis rapprochez les jambes pour quitter la pose.

Straddle split peut également être connu sous son nom sanscrit, samakonasana.

On explique Straddle Split

Straddle split augmente la flexibilité des chevilles, des articulations des jambes et du bas du dos. C'est un puissant ouvre-hanche et un étirement de l'aine.

Les avantages de cette pose comprennent:

  • Favorise le pardon et l'acceptation
  • Libère les émotions négatives telles que la peur et la culpabilité
  • Améliore la circulation dans la région abdominale et pelvienne
  • Étire et renforce la colonne vertébrale

Des poses préparatoires sont recommandées avant de tenter une posture à angle droit, comme une flexion avant assise grand angle, une flexion avant d'une jambe et une posture demi-singe.

Les yogis souffrant de sciatique, de douleur à la hanche, au genou ou à l'aine peuvent choisir de sauter cette pose.

Note