Définition – Que signifie la salutation au soleil B?
Sun Salutation B est une variante des vinyasas Sun Salutation qui sont conçues pour dynamiser le corps et l'esprit et réchauffer le corps pour la pratique du yoga. Il consiste en une série de poses basiques et fondamentales exécutées selon un schéma fluide et rythmique guidé par la respiration, avec des inhalations sur l'extension des poses et des expirations lorsque le corps se plie ou se plie.
Généralement effectuées au début de la pratique du yoga et à l'aube, les salutations au soleil sont également utilisées comme une pratique énergisante tout au long de la journée.
Ce vinyasa est également connu sous son nom sanscrit, Surya Namaskara B.
On explique la salutation au soleil B
Le nombre de répétitions de la Salutation au Soleil B varie selon le style de yoga et les préférences individuelles. La pratique plus structurée du yoga Ashtanga commence par cinq séries de salutation au soleil A (un vinyasa plus simple) suivies de cinq séries de salutation au soleil B.
En plus de son rôle d'échauffement, Sun Salutation B peut également servir de pratique complète de yoga asana. Les salutations au soleil sont pratiquées dans de nombreux styles de yoga. En plus de l'Ashtanga, les vinyasas sont une partie importante de la pratique du Hatha, du Vinyasa et du Power yoga, entre autres.
Bien que les postures spécifiques puissent varier légèrement, Sun Salutation B inclut généralement les éléments suivants dans cet ordre:
- Pose de chaise
- Pli debout vers l'avant
- Pli avant à moitié debout
- Pose de planche
- Pose de chien tournée vers le haut
- Pose du chien orienté vers le bas
- Guerrier une pose (pied droit en avant)
- Pose de planche basse
- Pose de chien tournée vers le haut
- Pose du chien orienté vers le bas
- Guerrier une pose (pied gauche en avant)
- Pose de planche basse
- Pose de chien tournée vers le haut
- Pose du chien orienté vers le bas
- Pli avant à moitié debout
- Pli avant
- Pose de chaise
- Salut ascendant
- Pose de montagne
