Qu’est ce que Sacrum ?

Définition – Que signifie Sacrum?

Le sacrum fait partie du bas du dos et se compose de vertèbres fusionnées qui forment un os de forme triangulaire inversé. Situé entre les os de la hanche, le sacrum supporte le poids du corps. Le yoga peut protéger le sacrum, le stabiliser et soulager la douleur associée à cet os. Cela peut également créer des problèmes pour l'articulation sacro-iliaque (ou articulation SI) si les poses sont mal pratiquées. Les postures de torsion, en particulier, peuvent causer des problèmes articulaires SI.

Sur le plan spirituel, on pense que le sacrum est l'emplacement du chakra svadhisthana, qui est associé à la créativité et à la sexualité. On pense également que c'est le foyer de l'énergie de la kundalini, qui, une fois éveillée, parcourt les chakras, les activant.

On explique Sacrum

Le maintien de la santé du sacrum est accompli par une posture prudente pendant les asanas de yoga et des mouvements prudents qui évitent les tensions. Les femmes doivent être particulièrement conscientes car seules deux parties du sacrum bougent, alors que les hommes ont plus de mobilité avec trois segments articulés. Les hanches plus larges des femmes exercent également plus de pression sur l'articulation SI.

Pour stabiliser et réaligner la région pelvienne en supprimant la pression sur le sacrum, ce qui suit est recommandé:

  • Étirements doux pour les hanches, les muscles abdominaux, les ischio-jambiers et le bas du dos
  • Poses de backbend douces telles que pont, arc, cobra et héros couché
  • Ouvre-hanches comme la pose de l'enfant et l'angle lié
  • Poses symétriques pour faciliter la mise en place du sacrum, comme la pose de criquets et le pli vers l'avant

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.