Qu’est ce que Ramer la pose du bateau ?

Définition – Que signifie ramer la pose du bateau?

Ramer la pose du bateau est une posture assise de base qui détend et réchauffe les muscles pour la pratique du yoga en général ou en préparation pour des poses plus intenses.Cette pose fluide ressemble à un yogi qui ramait un bateau. Pour pratiquer cette pose, commencez par la pose du bâton assis (bâton). Serrez les mains comme si vous teniez des rames, puis étendez les bras et pliez-vous vers l'avant en expirant. Entrez dans la deuxième partie de la pose en inspirant et en soulevant tout en tirant les bras vers les épaules, comme si vous aviez un bateau à rames.

Parfois appelé ramer le flot du bateau, il est également connu en sanscrit sous le nom de nauka sanchalanasana.

On explique Rowing the Boat Pose

Ramer la pose du bateau présente un large éventail d'avantages, parmi lesquels:

  • Calme l'esprit
  • Aide à la concentration
  • Dynamise le corps et l'esprit
  • Étire la colonne vertébrale et améliore la posture
  • Renforce les muscles du tronc
  • Soulage le stress
  • Aide à éliminer les raideurs et les douleurs articulaires
  • Soulage l'insomnie
  • Améliore la digestion et soulage la constipation

Les yogis qui ont une pression artérielle élevée, des problèmes de dos, des blessures à l'abdomen ou à la hanche ou des chirurgies récentes, ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) devraient éviter de ramer la pose du bateau. Les femmes menstruées ou les femmes enceintes dans leur deuxième ou troisième trimestre devraient également éviter cette posture.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *