Qu’est ce que Ramer la pose du bateau ?

Définition – Que signifie ramer la pose du bateau?

Ramer la pose du bateau est une posture assise de base qui détend et réchauffe les muscles pour la pratique du yoga en général ou en préparation pour des poses plus intenses.Cette pose fluide ressemble à un yogi qui ramait un bateau. Pour pratiquer cette pose, commencez par la pose du bâton assis (bâton). Serrez les mains comme si vous teniez des rames, puis étendez les bras et pliez-vous vers l'avant en expirant. Entrez dans la deuxième partie de la pose en inspirant et en soulevant tout en tirant les bras vers les épaules, comme si vous aviez un bateau à rames.

Parfois appelé ramer le flot du bateau, il est également connu en sanscrit sous le nom de nauka sanchalanasana.

On explique Rowing the Boat Pose

Ramer la pose du bateau présente un large éventail d'avantages, parmi lesquels:

  • Calme l'esprit
  • Aide à la concentration
  • Dynamise le corps et l'esprit
  • Étire la colonne vertébrale et améliore la posture
  • Renforce les muscles du tronc
  • Soulage le stress
  • Aide à éliminer les raideurs et les douleurs articulaires
  • Soulage l'insomnie
  • Améliore la digestion et soulage la constipation

Les yogis qui ont une pression artérielle élevée, des problèmes de dos, des blessures à l'abdomen ou à la hanche ou des chirurgies récentes, ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) devraient éviter de ramer la pose du bateau. Les femmes menstruées ou les femmes enceintes dans leur deuxième ou troisième trimestre devraient également éviter cette posture.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.