Qu’est ce que Pose révolutionnaire de la tête aux genoux D ?

Définition – Que signifie Pose D révolutionnaire de la tête aux genoux?

La posture de révolution tête-genou D est une posture assise avancée qui nécessite de la flexibilité dans tout le corps et ne doit être tentée qu'après avoir maîtrisé les variations moins intenses de la position tête-genou en rotation.

En commençant par la posture du singe (Hanumanasana) – une fente avec une jambe tendue vers l'avant et l'autre jambe tendue derrière – le yogi soulève le tibia avec la cuisse pressée contre le tapis. Avec la main correspondante, le yogi saisit le pied relevé et le dirige vers les fesses. Le torse se replie ensuite sur la jambe avant et tourne lorsque la tête tombe sur le genou et que l'autre main saisit le pied avant.

La pose D de la tête aux genoux en révolution peut également être connue sous son nom sanscrit, parivrtta janu sirsasana D.

On explique la pose révolutionnaire de la tête au genou D

En tant que variante la plus avancée, la pose D de la tête aux genoux en rotation offre un étirement intense des quadriceps, ainsi que des ischio-jambiers et des hanches. On pense également qu'il présente ces avantages:

  • Étire et renforce les muscles de l'intérieur de la cuisse, l'aine, les mollets, les obliques et les épaules
  • Améliore la digestion et la circulation sanguine
  • Soulage le stress et l'anxiété
  • Est thérapeutique pour l'insomnie et la dépression légère
  • Tonifie les muscles abdominaux
  • Stimule les organes abdominaux et digestifs
  • Ouvre le coffre

Les variations de la pose pivotée de la tête au genou offrent toutes une torsion sur la pose fondamentale de la tête au genou, mais ont des positions de jambe différentes:

  • Variante A – les jambes s'étendent dans un grand angle assis ou une jambe se plie avec la semelle reposant contre l'intérieur de la cuisse opposée.
  • Variante B – une jambe se plie avec le genou tombant sur le côté, puis le pied est tiré sous le corps pour que le périnée repose sur le talon.
  • Variante C – une jambe se plie comme dans la variante B, mais le pied repose contre l'intérieur de la cuisse et tourne de façon à ce que les orteils soient ancrés et le talon pointe vers le ciel.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.