Définition – Que signifie la position inclinée à l'angle lié?
La pose inclinée à angle lié est un asana réparateur qui ouvre les hanches et augmente la flexibilité des jambes, en particulier des muscles de l'intérieur des cuisses et de l'aine. Il peut être utilisé comme substitut à la pose du cadavre dans une pratique de yoga.
À partir d'une position assise, la plante des pieds est rapprochée avec les genoux tombés sur les côtés, comme dans la pose de papillon. Le haut du corps se penche ensuite en arrière dans une position inclinée, et les bras reposent confortablement le long du corps avec les paumes vers le haut.
La pose d'angle lié incliné peut également être désignée par son nom sanscrit, supta baddha konasana.
On explique la pose de l'angle d'inclinaison lié
La pose de l'angle d'inclinaison et ses variations sont un élément commun dans la pratique de la plupart des écoles de yoga. C'est une pose particulièrement utile pour ceux qui sont assis à un bureau toute la journée en raison des avantages de l'ouverture des hanches.
Certains des avantages rapportés de cette pose comprennent:
- Amélioration de la circulation et de la digestion
- Stimulation des organes abdominaux
- Flexibilité à l'intérieur des cuisses, des hanches et des genoux
- Réduction du stress et de la fatigue mentale
- Soulagement de la ménopause et du syndrome prémenstruel
Les débutants ou ceux qui ont une flexibilité limitée doivent effectuer la pose avec des supports sous les genoux et / ou surélever les pieds avec un coussin ou une couverture pliée. Ils peuvent également bénéficier d'un soutien sous le haut du dos, le cou et la tête.
Les positions alternées des mains / bras sont étirées en forme de «T», détendues au-dessus de la tête ou reposant sur les cuisses. Les poses préparatoires comprennent la pose de l'angle lié (papillon), la pose du héros, la pose de l'arbre et la pose couchée de la main au gros orteil.
Les femmes enceintes peuvent pratiquer cette pose avec le haut du corps surélevé.