Définition – Que signifie Reclining Formidable Pose?
La posture formidable inclinée est un ouvre-hanche avancé et intense qui nécessite de la flexibilité.
À partir d'une position assise avec les deux jambes étendues, pliez une jambe et enroulez-la sous le bras correspondant et autour de la nuque. Ensuite, allongez-vous, placez les mains au centre du cœur en position de prière et regardez vers le ciel.
Cette pose est également connue sous son nom sanscrit, supta bhairavasana, et est parfois également appelée posture de la jambe couchée derrière la tête.
On explique la pose formidable couchée
La pose redoutable inclinée, bien qu'une posture avancée, est une variante moins intense du bhairavasana, qui comprend un équilibre des bras. Si l'inclinaison dans la posture est inconfortable, restez assis droit – une posture appelée posture du pied derrière la tête.
En plus d'ouvrir les hanches, une pose formidable inclinable présente les avantages suivants:
- Ouvre les épaules
- Étire et renforce les ischio-jambiers, les mollets et la colonne vertébrale
- Soulage le stress et la fatigue
- Détend l'esprit
Les yogis souffrant de blessures à la hanche, au genou ou à l'épaule doivent éviter la pose formidable. Ceux qui ont des hanches serrées devraient d'abord pratiquer des ouvre-hanches moins fatigants comme le berceau de la jambe, la pose de bébé heureux ou la pose de bébé à moitié heureux.
