Qu’est ce que Pose du personnel ?

Définition – Que signifie la posture du personnel?

La posture du personnel est la posture de base pour de nombreuses poses de yoga assis. C'est une posture assise avec les jambes tendues devant le corps et la colonne vertébrale longue et alignée verticalement. Les paumes touchent le sol à côté des hanches (ou le bout des doigts peut être utilisé si les paumes n'atteignent pas).

Bien que la pose du bâton semble relativement simple, elle nécessite suffisamment de flexibilité dans les ischio-jambiers et à l'arrière du corps pour que le torse fasse des angles droits avec les jambes. Cela nécessite également un noyau solide pour maintenir le corps droit, il est donc considéré comme une bonne posture pour renforcer la force intérieure.

Le nom sanscrit de la pose du personnel est dandasana.

On explique la posture du personnel

Le nom «pose du bâton» vient de la ressemblance de la colonne vertébrale droite et forte de cette pose avec un bâton. Cela nécessite beaucoup d'engagement et de conscience de la position du corps. Les orteils doivent être tirés vers le corps, les cuisses engagées et serrées avec une légère rotation interne, et le noyau activement engagé pour soulever et allonger la colonne vertébrale hors du bassin.

Le niveau d'engagement et de sensibilisation requis dans la pose du personnel en fait une pose préparatoire idéale pour de nombreuses postures assises. Il est souvent suivi d'un pli avant assis.

La pose est bénéfique pour améliorer la posture et soulager la fatigue des pieds et des mollets. On pense également qu'il aide à soulager la sciatique et l'asthme.

La pose du bâton peut être modifiée pour ceux qui ont les ischio-jambiers serrés en plaçant un bloc ou une couverture sous les os du siège ou les genoux. Elle peut également être pratiquée contre un mur pour ressentir le bon alignement de la posture.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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