Définition – Que signifie Pose Pendentif?
La pose du pendentif est une posture intermédiaire d'équilibrage des bras et de renforcement du tronc.
Les chevilles croisées, le pratiquant s'assoit sur les talons dans une variante de la pose du coup de foudre, puis place les mains le long des jambes. De là, le torse et les épaules s'enroulent vers l'avant jusqu'à ce que le corps forme une boule, et les bras s'étendent pour soulever les jambes du sol. Avec le corps replié en boule, il bascule entre les bras comme une balançoire.
La pose du pendentif est également connue sous son nom sanscrit, lolasana.
On explique la pose du pendentif
Ce n'est qu'au 20ème siècle que la pose du pendentif a acquis le statut d'asana. Auparavant, il était connu jhula, un exercice de gymnastique indienne.
Pratiquer la pose du pendentif offre les avantages suivants:
- Améliore l'équilibre
- Aide à la digestion en massant les organes abdominaux
- Renforce les poignets, les bras, les épaules et les muscles du dos
- Développe les muscles abdominaux
- Améliore la concentration
Les postures préparatoires sont essentielles pour pratiquer correctement et en toute sécurité la pose du pendentif. Parmi les postures qui préparent les muscles du tronc et du haut du corps, on trouve la posture du chien orientée vers le bas, la pose de la planche, la pose du bateau, la pose du visage de vache et la pose de la planche latérale.