Définition – Que signifie Reclining Hero Pose?
La pose du héros allongé, une posture de yoga intermédiaire, est une variante de la pose du héros.
Pour entrer dans la pose, commencez par la pose du héros (virasana). Ensuite, placez les avant-bras sur le sol derrière le corps. Penchez-vous lentement vers l'arrière et placez le dos sur le sol. Placez les bras sur les côtés du corps, en laissant un léger espace pour que les bras ne touchent pas le corps.
La pose du héros allongé s'appelle supta virasana en sanscrit. En Ashtanga yoga, cela s'appelle paryankasana B ou pose de canapé B.
On explique la pose du héros couché
Tout en effectuant une pose de héros couchée, on peut également étirer les mains vers le haut. Alternativement, on peut plier les bras derrière la tête sur le sol, en tenant chaque coude avec la main opposée. Au départ, des accessoires peuvent être utilisés sous le dos et la tête pour faciliter la posture tout en se penchant vers l'arrière.
La pose allongée du héros étire les cuisses, le dos et l'abdomen. Il améliore la souplesse de la colonne vertébrale, soutient la digestion et soulage les troubles digestifs. Il peut également soulager l'inconfort menstruel, favoriser la circulation sanguine vers les hanches et soulager les maux de tête et les états asthmatiques.