Définition – Que signifie la pose du gros orteil inclinable B?
La posture inclinée du gros orteil B est une posture de yoga en décubitus dorsal qui ouvre les hanches et fournit un étirement puissant pour les muscles adducteurs, l'aine et les ischio-jambiers. C'est une posture importante dans le yoga pour ouvrir le corps, en particulier le bas du corps.
Dans cette posture, le yogi est allongé sur le dos avec une jambe à plat sur le sol et l'autre étendue sur le côté du corps. La main du même côté se lie autour du gros orteil et l'autre bras s'étend du côté opposé pour la stabilité et une ouverture sur la poitrine.
La pose du gros orteil inclinable B peut également être désignée par son nom sanscrit, supta padangusthasana B.
On explique la pose inclinable du gros orteil B
Certains des avantages physiques de cette pose incluent:
- Augmente la mobilité et la flexibilité de la hanche
- Libère la tension à l'intérieur des cuisses et à l'aine
- Étire la poitrine
- Soulage les douleurs lombaires
- Améliore la circulation sanguine, en particulier dans les jambes
Lorsque cette posture est pratiquée dans le yoga Ashtanga, elle est traditionnellement maintenue pendant cinq respirations, bien qu'elle puisse être maintenue plus longtemps dans des styles de yoga plus passifs tels que le Yin yoga.
La pose inclinée du gros orteil B est généralement entrée à partir de la pose inclinée du gros orteil A, où la jambe est levée vers le ciel, puis elle peut simplement être ouverte sur le côté. Cette séquence fournit un étirement préliminaire pour les ischio-jambiers qui peuvent rendre la posture plus accessible. Cela peut être une posture difficile pour beaucoup en raison du degré de flexibilité requis et, en tant que tel, il peut être modifié en pliant la jambe étendue ou en prenant une sangle autour du pied pour étendre la portée du bras.
