Qu’est ce que Pose du croissant debout ?

Définition – Que signifie Standing Crescent Pose?

La pose du croissant debout est une posture debout pour débutant qui s'étend sur les côtés du corps.

Pour pratiquer cette posture, commencez en posture de montagne avec les gros orteils en contact. Atteindre les bras au-dessus de la tête et entrelacer les doigts tout en pointant les deux index. Sur une expiration, penchez-vous d'un côté, créant une forme de croissant avec le corps. Pour une expression plus complète de la pose, faites pivoter la poitrine vers le ciel et regardez vers le haut.

Cette pose est également connue sous son nom sanscrit, indudalasana.

On explique la pose debout du croissant

Le croissant debout est une posture clé de la série Moon Salutation. Contrairement à la salutation au soleil, qui réchauffe et dynamise le corps, la salutation à la lune est une série de poses conçues pour calmer et rafraîchir le corps.

En plus d'étirer les muscles obliques et intercostaux le long des côtés du corps, la posture du croissant debout renforce les muscles du tronc, stabilisant ainsi le corps. La posture présente également les avantages suivants:

  • Améliore l'équilibre, en particulier au niveau des jambes et des pieds
  • Améliore la concentration
  • Soutient la circulation

Les débutants ou les yogis avec un équilibre et / ou une flexibilité limités peuvent pratiquer la posture du croissant debout avec les pieds plus éloignés. Les positions alternatives des mains incluent le dessus de la tête en position de prière ou un bras étendu au-dessus de la tête tandis que la main inférieure (dans le sens du pli) repose sur la hanche ou sur la cuisse. Les yogis ayant des problèmes de cou devraient garder le regard vers l'avant plutôt que vers le ciel.

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