Qu’est ce que Pose du croissant debout ?

Définition – Que signifie Standing Crescent Pose?

La pose du croissant debout est une posture debout pour débutant qui s'étend sur les côtés du corps.

Pour pratiquer cette posture, commencez en posture de montagne avec les gros orteils en contact. Atteindre les bras au-dessus de la tête et entrelacer les doigts tout en pointant les deux index. Sur une expiration, penchez-vous d'un côté, créant une forme de croissant avec le corps. Pour une expression plus complète de la pose, faites pivoter la poitrine vers le ciel et regardez vers le haut.

Cette pose est également connue sous son nom sanscrit, indudalasana.

On explique la pose debout du croissant

Le croissant debout est une posture clé de la série Moon Salutation. Contrairement à la salutation au soleil, qui réchauffe et dynamise le corps, la salutation à la lune est une série de poses conçues pour calmer et rafraîchir le corps.

En plus d'étirer les muscles obliques et intercostaux le long des côtés du corps, la posture du croissant debout renforce les muscles du tronc, stabilisant ainsi le corps. La posture présente également les avantages suivants:

  • Améliore l'équilibre, en particulier au niveau des jambes et des pieds
  • Améliore la concentration
  • Soutient la circulation

Les débutants ou les yogis avec un équilibre et / ou une flexibilité limités peuvent pratiquer la posture du croissant debout avec les pieds plus éloignés. Les positions alternatives des mains incluent le dessus de la tête en position de prière ou un bras étendu au-dessus de la tête tandis que la main inférieure (dans le sens du pli) repose sur la hanche ou sur la cuisse. Les yogis ayant des problèmes de cou devraient garder le regard vers l'avant plutôt que vers le ciel.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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