Qu’est ce que Pose d'étirement debout avec jambes séparées ?

Définition – Que signifie la pose d'étirement debout avec jambes séparées?

La posture d'étirement debout des jambes séparées est une inversion partielle de base qui stimule la circulation vers le cerveau tout en augmentant la flexibilité. C'est la neuvième posture de la séquence de yoga Bikram de 26 asanas. Il est également connu sous son nom sanskrit, dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana. À partir d'une position debout de base, les pieds sont écartés en grand angle. Le haut du corps se replie ensuite à la taille lorsque la couronne de la tête tombe vers le sol. Les mains atteignent l'extérieur de chaque jambe et saisissent les talons, puis reposent les talons sur les cinq doigts de chaque main.

La pose d'étirement debout à jambes séparées est également connue sous son nom sanscrit, dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana.

On explique la pose d'étirement debout à jambes séparées

La posture d'étirement debout des jambes séparées étire toute la colonne vertébrale, les ischio-jambiers et les épaules. La pose libère le bas du dos et peut être bénéfique pour les personnes souffrant de sciatique. La pose d'étirement debout avec les jambes séparées présente ces avantages supplémentaires:

  • Augmente la circulation vers les glandes surrénales
  • Calme le système nerveux
  • Améliore la fonction cérébrale
  • Stabilise les émotions
  • Stimule les organes abdominaux et le système reproducteur
  • Soulage la constipation
  • Aide à soulager la dépression et la perte de mémoire

Pour un étirement moins intense, les mains peuvent saisir l'extérieur des pieds avec tous les doigts.

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