Sommaire
Définition – Que signifie la pose d'épaule à deux pattes?
La posture de l'épaule à deux pattes est une flexion avant en décubitus dorsale difficile qui sert également de pose de repos.Pour pratiquer la pose, commencez en position assise confortable, puis enroulez chaque jambe sous son bras correspondant et derrière les épaules, en croisant les chevilles. Rock en arrière jusqu'à ce que vous vous reposiez sur le dos. Les bras s'étendent vers l'avant avec les paumes pressées ensemble.
En sanskrit, il s'appelle dwi-pada kandharasana.
On explique la posture de l'épaule à deux jambes
Bien que considérée comme une posture de repos, la pose d'épaule à deux pattes nécessite beaucoup de flexibilité et ne devrait être tentée qu'après avoir maîtrisé les ouvre-hanches moins difficiles.
Cette pose avancée offre les avantages suivants:
- Augmente la flexibilité du dos, des hanches et des jambes
- Bénéficie du système nerveux
- Masse les glandes surrénales et le plexus solaire, augmentant ainsi la vitalité
- Tonifie les muscles abdominaux
- Améliore la digestion
- Détend l'esprit
- Augmente la concentration et la concentration
- Améliore la maîtrise de soi
- Soulage le stress
Les yogis qui souffrent de blessures au cou, au bas du dos ou au genou doivent éviter la posture de l'épaule à deux pattes.
