Définition – Que signifie Half Circle Pose?
La pose en demi-cercle est une posture d'étirement latéral relativement simple qui aide à ouvrir la poitrine.
Dans cette pose, la jambe gauche est en position agenouillée tandis que la jambe droite s'étend sur le côté avec le pied à la terre et les orteils tournés vers l'avant. La main gauche touche le sol à gauche et le bras droit atteint et sur la tête avec la paume tournée vers le sol.
Le demi-cercle est également connu sous son nom sanscrit, ardha mandalasana.
On explique Half Circle Pose
En plus d'étirer le côté du corps, le demi-cercle offre les avantages supplémentaires suivants sur le plan physique:
- Ouvre les hanches
- Stimule le système respiratoire
- Apaise le système nerveux
- Active la glande thymus, qui renforce le système immunitaire
Si l'agenouillement est douloureux pour le yogi, une couverture pliée peut être utilisée pour amortir le genou de soutien en tant que modification de cette pose. Le demi-cercle peut également être entré à partir de la planche latérale plutôt que de s'agenouiller, ce que certains yogis trouvent plus difficile et plus fort.