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Définition – Que signifie Half Bow Pose?
La demi-pose d'arc est une asana de yoga intermédiaire qui sert de pose préparatoire à la pose d'arc.
Pour entrer dans la pose, commencez à vous allonger face vers le bas. En étirant les bras devant, pliez la jambe gauche et saisissez la cheville avec la main gauche. Tout en maintenant la main droite enfoncée dans le sol, soulevez la cuisse gauche du sol tout en soulevant simultanément le torse et la tête, en entrant dans un coude. Répétez de l'autre côté.
La pose en demi-arc est également connue sous le nom d'ardha dhanurasana en sanskrit.
On explique Half Bow Pose
Une sangle de yoga est un accessoire utile pour cet asana car elle peut aider à maintenir la jambe levée en position. Pour approfondir la pose, essayez de tenir la jambe levée avec les deux mains. Pour une version plus difficile, commencez dans une pose sur table, puis étirez une jambe vers le haut et vers l'arrière alors que la main du même côté se rapproche pour saisir la cheville.
Les avantages physiques de cette pose comprennent:
- Favorise la santé de la colonne vertébrale
- Tonifie les muscles du dos
- Stimule les organes abdominaux et améliore la digestion
- Favorise la force de base
- Dynamise le corps
- Renforce le système respiratoire
- Calme l'esprit
- Renforce la confiance en soi
- Ouvre la poitrine et les épaules
