Définition – Que signifie la position debout, jambes séparées, tête-genou?
La pose debout tête-genou avec jambes séparées est une simple posture de pliage debout qui améliore la flexibilité et offre un large éventail d'avantages physiques et mentaux.
En commençant en posture de montagne, faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant les deux jambes droites, puis repliez la jambe jusqu'à ce que la tête repose sur le genou. Les mains sont placées en position de prière devant le pied avant.La posture est 10e dans les 26 poses du yoga Bikram et est connue en sanskrit comme dandayamana bibhaktapada janushirasana.
On explique la pose debout, jambes séparées, tête-genou
La courbure avant de la position tête-genou à jambes séparées debout masse les organes internes et les glandes thyroïdiennes et parathyroïdes, stimulant les systèmes digestif et endocrinien et améliorant le métabolisme. Parmi ses nombreux autres avantages, citons:
- Étire la colonne vertébrale, en particulier le bas du dos
- Peut soulager la sciatique
- Thérapeutique pour la dépression
- Améliore la circulation vers le cerveau
- Aide à la mémoire
- Renforce les jambes et les muscles abdominaux
- Étire les épaules et les jambes
- Soulage la constipation et les douleurs menstruelles
Les yogis qui n'ont pas la flexibilité de toucher la tête au genou peuvent plier le genou de la jambe avant.
