Qu’est ce que Pose debout de la tête aux genoux avec jambes séparées ?

Définition – Que signifie la position debout, jambes séparées, tête-genou?

La pose debout tête-genou avec jambes séparées est une simple posture de pliage debout qui améliore la flexibilité et offre un large éventail d'avantages physiques et mentaux.

En commençant en posture de montagne, faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant les deux jambes droites, puis repliez la jambe jusqu'à ce que la tête repose sur le genou. Les mains sont placées en position de prière devant le pied avant.La posture est 10e dans les 26 poses du yoga Bikram et est connue en sanskrit comme dandayamana bibhaktapada janushirasana.

On explique la pose debout, jambes séparées, tête-genou

La courbure avant de la position tête-genou à jambes séparées debout masse les organes internes et les glandes thyroïdiennes et parathyroïdes, stimulant les systèmes digestif et endocrinien et améliorant le métabolisme. Parmi ses nombreux autres avantages, citons:

  • Étire la colonne vertébrale, en particulier le bas du dos
  • Peut soulager la sciatique
  • Thérapeutique pour la dépression
  • Améliore la circulation vers le cerveau
  • Aide à la mémoire
  • Renforce les jambes et les muscles abdominaux
  • Étire les épaules et les jambes
  • Soulage la constipation et les douleurs menstruelles

Les yogis qui n'ont pas la flexibilité de toucher la tête au genou peuvent plier le genou de la jambe avant.

Note

A propose de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.