Définition – Que signifie Cow Face Pose?
La pose de visage de vache est une pose de yoga assise intermédiaire qui ouvre profondément les hanches et les articulations du genou. Il stimule également la digestion, l'élimination et le système reproducteur.
Pour entrer dans cette pose, commencez en position assise avec les jambes étendues (dandasana). Pliez ensuite les genoux pour qu'ils s'empilent les uns sur les autres. Les pieds doivent reposer sur le sol à l'extérieur des hanches. Le poids du corps doit être réparti uniformément sur les deux os assis. Les bras s'étirent derrière le dos et se plient aux coudes pour que les mains se serrent près du milieu de la colonne vertébrale. Pour approfondir la pose, le praticien peut se pencher en avant et allonger le torse avant sur l'intérieur de la cuisse supérieure. Cette pose est ensuite répétée du côté opposé.
La pose du visage de vache peut également être désignée par son nom sanscrit, gomukhasana.
On explique Cow Face Pose
La pose du visage de vache s'étend sur les hanches, les épaules, les chevilles, les cuisses, les aisselles, les triceps et la poitrine. Il étire simultanément le haut et le bas des deux côtés du corps, aidant à corriger la posture et à rétablir l'équilibre dans l'esprit, le corps et l'esprit.
La pose est nommée d'après l'image qu'elle crée à partir du corps – celle du visage d'une vache. Les pattes croisées représentent le museau et la bouche de la vache et les bras sont les oreilles de la vache. Le torse fait le nez de la vache.
Cette pose ne doit pas être pratiquée par des personnes souffrant de blessures à l'épaule, au genou ou à la hanche. Si les hanches sont très serrées, il est recommandé de les soutenir avec une couverture ou un oreiller. Le fait de soulever les hanches au-dessus du niveau des genoux réduira le stress et l'inconfort des hanches, des genoux et du dos. S'il n'est pas possible de serrer les mains derrière le dos, il est recommandé d'utiliser une sangle pour soulager la tension.