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Définition – Que signifie Pose du visage de vache debout?
La posture du visage de vache debout est une variante de la posture de base de la montagne avec la position du bras difficile de la posture du visage de la vache, nécessitant une flexibilité des épaules.
La pratique de cette posture commence en posture de montagne (tadasana). Pour ajouter la position du bras de la posture du visage de vache (gomukhasana), un bras atteint l'arrière et le haut du dos tandis que l'autre passe par-dessus l'épaule et le bas du dos avec les doigts entrelacés.
Il est également connu sous son nom sanscrit, tadasana gomukhasana.
On explique la pose du visage de vache debout
Pour les yogis dont la flexibilité ne permet pas aux mains de se rencontrer, une sangle peut être utilisée pour aider à la position des bras. Les épaules doivent rester détendues. Pour plus de défi, les yeux peuvent être fermés.
La pose debout du visage de vache améliore la concentration et stimule l'énergie tout en offrant ces avantages:
- Ouvre le coffre
- Améliore la respiration et la circulation
- Étire les épaules et les bras
- Renforce les jambes, les muscles abdominaux, le dos et les bras
- Améliore la posture
- Peut être thérapeutique pour la dépression légère
Les yogis souffrant de blessures à l'épaule, au cou ou au poignet ou souffrant de problèmes cardiaques doivent éviter la posture du visage de vache debout.
