Qu’est ce que Pose de visage de vache debout ?

Définition – Que signifie Pose du visage de vache debout?

La posture du visage de vache debout est une variante de la posture de base de la montagne avec la position du bras difficile de la posture du visage de la vache, nécessitant une flexibilité des épaules.

La pratique de cette posture commence en posture de montagne (tadasana). Pour ajouter la position du bras de la posture du visage de vache (gomukhasana), un bras atteint l'arrière et le haut du dos tandis que l'autre passe par-dessus l'épaule et le bas du dos avec les doigts entrelacés.

Il est également connu sous son nom sanscrit, tadasana gomukhasana.

On explique la pose du visage de vache debout

Pour les yogis dont la flexibilité ne permet pas aux mains de se rencontrer, une sangle peut être utilisée pour aider à la position des bras. Les épaules doivent rester détendues. Pour plus de défi, les yeux peuvent être fermés.

La pose debout du visage de vache améliore la concentration et stimule l'énergie tout en offrant ces avantages:

  • Ouvre le coffre
  • Améliore la respiration et la circulation
  • Étire les épaules et les bras
  • Renforce les jambes, les muscles abdominaux, le dos et les bras
  • Améliore la posture
  • Peut être thérapeutique pour la dépression légère

Les yogis souffrant de blessures à l'épaule, au cou ou au poignet ou souffrant de problèmes cardiaques doivent éviter la posture du visage de vache debout.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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