Qu’est ce que Pose de verrouillage de racine ?

Définition – Que signifie Root Lock Pose?

Un ouvre-hanches assis intermédiaire, la pose de verrouillage des racines offre également un étirement intense des chevilles, des jambes et des pieds. Il est également connu sous le nom de posture de contraction périnéale ou de pose de chakra racine.

Pour pratiquer cette pose assise, rapprochez la plante des pieds avec les genoux tombés de chaque côté (comme dans la posture du papillon), puis déplacez les pieds vers le corps jusqu'à ce que l'os pubien puisse reposer sur eux. Dans une expression plus complète de la pose, les pieds tournent de sorte que les orteils pointent vers l'arrière, derrière le yogi. La position de la main peut varier, mais généralement les mains reposent sur les genoux dans le menton mudra, le pouce et l'index se touchant et les trois autres doigts étendus.

En sanskrit, la pose de verrouillage racine peut être connue sous le nom de mulabandhasana.

On explique Root Lock Pose

La pose de verrouillage de racine est l'une des postures de la quatrième série vinyasa d'Ashtanga yoga. En plus d'augmenter la flexibilité, on pense qu'il présente les avantages suivants:

  • Calme l'esprit
  • Est thérapeutique pour les maux de dos et la sciatique légère
  • Régule l'énergie sexuelle
  • Augmente la confiance
  • Stimule le système digestif
  • Tonifie les organes reproducteurs
  • Dynamise le système nerveux
  • Renforce le bassin et la colonne vertébrale

La pose limite également le flux d'énergie à travers le chakra racine, un verrou d'énergie également connu sous le nom de bandha.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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