Définition – Que signifie Pose de support d'épaule soutenue?
La posture du support d'épaule est une inversion qui est souvent incluse à la fin d'une pratique de yoga afin de favoriser le nettoyage du flux sanguin dans tout le corps.
Pour entrer dans la pose, commencez par vous coucher à l'envers sur le sol. Pliez les genoux et placez les pieds le plus près possible des fesses. Sur une expiration avec un noyau fort, appuyez sur les bras et le haut du corps dans le sol et appuyez sur les jambes au-dessus de la tête, en déplaçant les hanches et les jambes du sol. Ramenez les genoux pliés vers la tête, puis soulevez le bas et les hanches pour ramener les hanches et le torse perpendiculairement au sol. Pour soutenir le corps, placez les mains sur le bas du dos avec les coudes pliés; le haut des bras doit rester droit contre le corps et ancré au sol. Lorsque vous vous sentez équilibré et en sécurité dans la pose, inspirez et soulevez les pieds vers le plafond, en alignant les jambes avec le reste du corps et perpendiculairement au sol. Avec votre regard vers vos pieds ou votre poitrine, enfoncez les omoplates dans le tapis et, si vous le pouvez, rapprochez le cœur du menton et du visage.
Pour sortir de la posture, expirez et pliez les genoux vers le torse et le visage et, tout en gardant les genoux pliés, faites rouler la colonne vertébrale sur le sol doucement et progressivement, une vertèbre à la fois.
La posture du support d'épaule est également connue sous le nom de salamba sarvangasana en sanscrit.
On explique la pose de support d'épaule prise en charge
La posture soutenue du support d'épaule favorise la circulation vers la tête et le cœur et peut aider à détendre l'esprit. Certains pensent également qu'il améliore la digestion et soulage la fatigue ou les problèmes respiratoires / sinusaux.
Cette pose fait souvent partie des postures de fin pratiquées dans le yoga Ashtanga. En tant qu'inversion, il peut favoriser un flux sanguin sain et rafraîchissant vers le cerveau et le cœur après avoir terminé d'autres poses qui nécessitent que la tête, le cou et le cœur restent droits.
En utilisant les mains et les bras pour soutenir le torse, la posture du support d'épaule peut parfois nécessiter des accessoires, tels que des couvertures de yoga pliées, pour fournir un coussin et un soutien aux épaules et au cou pendant la pose. Il est considéré comme un asana intermédiaire à avancé et doit être pratiqué par des débutants avec l'aide d'un professeur de yoga. Les personnes qui ont des problèmes de cou, des maux de tête, de la diarrhée ou de l'hypertension artérielle devraient éviter cette pose.
