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Yoga

Qu’est ce que Pose de planche latérale de dauphin ?

Définition – Que signifie Side Dolphin Plank Pose?

La pose de la planche latérale du dauphin est une posture d'équilibre qui voit le poids du corps soutenu par un avant-bras et un pied.

Pour entrer dans la posture de la planche latérale du dauphin, un pied est placé à plat sur le sol. Le bord du pied peut être placé sur le sol à la place, si cela est plus confortable. Le bras de ce côté du corps est plié et l'avant-bras placé à plat sur le sol sur le côté du corps. Le bras du côté opposé est levé vers le ciel, avec le pied de ce côté placé au-dessus de l'autre. Le regard est levé et dans la direction de la main levée. Le corps est ferme et stable. Cette séquence est ensuite répétée du côté opposé.

On explique Side Dolphin Plank Pose

La planche de dauphin latéral peut également être désignée par son nom sanscrit, makara adho mukha svanasana. Cet asana apaisant offre les avantages suivants:

  • Réduit le stress
  • Réduit la dépression
  • Dynamise
  • Réduit la fatigue
  • Augmente la force intérieure
  • Étire et renforce le corps

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