Définition – Que signifie la pose de planche latérale avec une jambe levée?
La pose de la planche latérale avec une jambe levée est une variante plus difficile de la posture d'équilibrage, la pose de la planche latérale. Dans cette posture, le corps forme une ligne droite, à côté du sol et est soutenu par une main et le bord extérieur d'un pied. L'autre jambe est droite et se soulève de la jambe inférieure. Cela rend l'équilibre particulièrement difficile. Le bras supérieur atteint vers le haut.
La pose de la planche latérale avec une jambe levée est connue comme une variante de vasisthasana en sanskrit.
On explique la pose de la planche latérale avec une jambe levée
Les avantages de cette variante de planche latérale plus avancée comprennent:
Améliore la résistance et la stabilité du noyau
Augmente l'équilibre
Renforce les bras, les jambes et le torse
Fonctionne le corps latéral
Améliore le transfert d'énergie du haut vers le bas du corps en activant le noyau
Une autre variante de cette posture peut également être réalisée avec la jambe levée, mais le corps appuyé sur l'avant-bras au lieu de la main. Cela peut être bénéfique pour les yogis souffrant de douleurs au poignet.
La pose de la planche latérale avec une jambe levée est une pose préparatoire pour la pose de la planche latérale complète, où le gros orteil de la jambe levée est tenu par le bras supérieur.