Définition – Que signifie Pose de planche latérale avec demi-jambes de lotus?
La pose de la planche latérale avec des demi-jambes de lotus est une variante avancée de la pose d'équilibrage, la pose de la planche latérale. Il combine les avantages de la planche latérale et de la pose du demi-lotus, et nécessite à la fois force et flexibilité. Dans cette posture, le corps forme une ligne droite, à côté du sol. Il est soutenu par une main et le bord extérieur d'un pied. L'autre jambe forme une forme de jambe demi-lotus avec le pied reposant sur le devant de la cuisse. Le bras supérieur passe derrière le corps pour saisir le gros orteil.
La pose de la planche latérale avec des demi-jambes de lotus est connue comme une variation de vasisthasana en sanscrit.
On explique la pose de planche latérale avec des demi-jambes de lotus
Les avantages de cette variante de planche latérale avancée comprennent:
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Construit la force de base
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Améliore l'équilibre et la stabilité
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Ouvre les hanches
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Libère la tension dans les jambes et l'intérieur des cuisses
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Étire les muscles de la poitrine
Cette posture peut également être réalisée avec le corps appuyé sur l'avant-bras au lieu de la main, ce qui peut alléger la pression sur le poignet.
La pose de la planche latérale avec des demi-jambes de lotus peut être modifiée et réalisée avec la jambe supérieure dans la position de variation de la jambe de l'arbre si le demi-lotus n'est pas disponible. Une sangle peut également être utilisée autour du pied pour aider à créer la liaison.
