Définition – Que signifie la pose de la planche latérale de l'avant-bras?
La pose de la planche latérale de l'avant-bras est une variation de la pose d'équilibre, la pose de la planche latérale. Sa configuration est la même que pour la pose de planche latérale, le corps formant une ligne droite, côte à côte au sol, soutenu par le bord extérieur d'un pied. Au lieu que le reste du poids corporel soit soutenu par la main comme dans la planche latérale, tout l'avant-bras vient au sol. Cela soulage toute pression sur le poignet.
La pose de la planche latérale de l'avant-bras est connue comme une variante du vasisthasana en sanskrit.
On explique la pose de la planche latérale de l'avant-bras
Les avantages de la pose de la planche latérale de l'avant-bras comprennent:
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Renforce les muscles du tronc et du haut du corps sans forcer les poignets
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Stabilise le torse
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Améliore la proprioception et l'équilibre
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Améliore la stabilité de l'épaule
Il est particulièrement utile pour les yogis dont les poignets sont blessés ou fatigués.
La position de l'avant-bras peut être parallèle au corps, ce qui est plus difficile pour l'équilibre, ou elle peut être perpendiculaire au corps pour faciliter l'équilibre.
La pose de la planche latérale de l'avant-bras peut également être effectuée avec n'importe quelle variation de jambe, y compris la jambe supérieure levée, dans les jambes d'arbre ou les demi-jambes de lotus.