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Yoga

Qu’est ce que Pose de planche de dauphin ?

Définition – Que signifie Dolphin Plank Pose?

La pose de planche de dauphin est une variante de la pose de dauphin populaire qui est particulièrement utile pour les yogis qui ont des problèmes de poignet.

Commencez avec les mains et les genoux sur le sol, avec les poignets directement sous les épaules et les genoux sous les hanches. Les deux coudes sont ensuite abaissés au sol, les avant-bras alignés. Respirant régulièrement, les pieds sont repris jusqu'à ce que tout le corps soit en ligne droite. Les hanches doivent être hautes et les abdominaux contractés.

La pose de planche de dauphin est également connue en sanskrit sous le nom de makara adho mukha svanasana.

On explique Dolphin Plank Pose

La pose de planche de dauphin est utilisée pour tonifier les muscles abdominaux et les épaules, tout en augmentant la force de base. Il peut également aider à soulager les maux de dos et à améliorer la digestion.

Cette posture convient aux débutants au yoga, tandis que la possibilité de descendre sur les genoux permet de la modifier pour quiconque a besoin de commencer plus doucement.

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