Définition – Que signifie Pigeon couché?
La pose du pigeon incliné est un ouvre-hanche en décubitus dorsal relativement doux et un étirement du bas du corps étroitement lié à la pose du pigeon.
À partir d'une position couchée, les deux jambes se plient. La cheville droite croise la cuisse gauche près du genou. La main droite s'enfile entre les jambes, la gauche autour de l'extérieur, et les mains se serrent ensuite derrière la cuisse ou le tibia gauche. La tête et les épaules se relâchent dans le sol, rapprochant les genoux du corps.
La pose de pigeon allongé est également connue sous son nom sanscrit, supta kapotasana.
On explique la pose du pigeon incliné
La posture du pigeon incliné permet de libérer les ischio-jambiers, le bas du dos et les muscles de la hanche, si la jambe étirée est ouverte sur le côté. Il peut également être approfondi en rapprochant les genoux de la poitrine.
Les avantages supplémentaires de la pose de pigeon incliné comprennent:
- Ouvre les hanches
- Soulage les problèmes de sciatique ou de piriforme
- Augmente le flux sanguin vers le bassin
- Améliore la digestion
- Libère la tension du bas du corps
- Améliore la circulation dans les hanches, le bas du dos et le bas du corps
Il est également utile comme posture préparatoire à la pose complète du pigeon, aidant à ouvrir les hanches et à soulager les tensions musculaires.
