Définition – Que signifie Pose de montagne avec les bras liés?
La posture de la montagne avec les bras liés est une simple variation de la pose de la montagne (tadasana) qui ouvre la poitrine et les épaules. La posture de la montagne, avec ses différentes positions des mains et des bras, est l'une des postures clés du vinyasa de Salutation au soleil.
Debout avec les pieds joints ou à la longueur des épaules, le yogi rapproche les omoplates et atteint les mains dans le dos pour tenir les coudes opposés. Le regard est en avant.
La pose est connue en sanscrit sous le nom de tadasana paschima baddha namaskar ou paschima baddha hastasana, selon le style de yoga. Il est également connu en anglais sous le nom de pose des mains liées à l'ouest ou pose de mains liées au dos.
On explique la posture de la montagne avec les bras liés
Comme d'autres variantes de la posture de la montagne, la version bras lié est ancrée, augmente la conscience corporelle et sert de base à de nombreuses poses debout les plus difficiles. Il offre également ces avantages:
- Renforce la confiance
- Étire les bras, les épaules et la poitrine
- Améliore la posture
- Soulage les symptômes de l'arthrite dans les bras, les doigts et les épaules
- Est thérapeutique pour les pieds plats
- Renforce les cuisses, les chevilles et les genoux
- Raffermit les fesses
- Dynamise le corps et l'esprit
Les yogis qui souffrent de migraines, d'insomnie, de fatigue oculaire, de blessures à l'épaule ou d'hypotension ne doivent pas pratiquer la posture de montagne les bras liés.