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Yoga

Qu’est ce que Pose de luciole ?

Définition – Que signifie Firefly Pose?

La pose de luciole est une posture d'équilibrage des bras qui nécessite un haut niveau de flexibilité.

Pour entrer dans la pose, accroupissez-vous avec les pieds légèrement inférieurs à la largeur des épaules. Inclinez le bassin vers l'avant pour que le torse plonge entre les jambes. Redressez les jambes pour soulever le bassin à hauteur des genoux, puis faites glisser le haut des bras et les épaules derrière les cuisses. Placez les paumes sur le sol à l'extérieur des pieds, puis soulevez les pieds du sol. Étendez les jambes en les étirant vers le haut lorsque les bras se redressent.

La pose de luciole est également appelée tittibhasana en sanskrit.

On explique Firefly Pose

Pratiquer la pose de luciole peut faire des merveilles pour l'équilibre et la force de base d'un individu. Les avantages pour la santé de la pose comprennent:

  • Renforce les épaules, les bras et les poignets
  • Améliore l'équilibre
  • Ouvre les hanches
  • Étire l'aine intérieure
  • Tonifie les organes abdominaux et améliore la fonction
  • Renforce la confiance en soi

La pose de luciole peut être assez difficile pour les débutants. Ces personnes devraient pratiquer la pose lentement, en redressant les jambes autant que possible. Même si la pose ne peut être maintenue que pendant quelques secondes au début, la durée augmentera à mesure que le praticien retrouve l'équilibre.

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