Définition – Que signifie Lizard Pose?
La pose du lézard est une posture d'ouverture de la hanche avec de multiples variations qui prépare le praticien à des asanas plus avancées.
Pour entrer dans cette pose, le praticien commence par une posture de chien tournée vers le bas. Un pied marche vers le côté extérieur de la main correspondante. Les avant-bras sont abaissés au sol, tandis que la jambe arrière est complètement étendue. Ceci est ensuite répété du côté opposé.
La pose du lézard et ses variations sont également appelées utthan pristhasana en sanskrit.
On explique la pose du lézard
Il existe plusieurs variantes de pose de lézard, y compris la pose de lézard volant et la pose de lézard tordu.
Les avantages de la pratique de la pose de lézard comprennent:
- Ouvre les hanches et la poitrine
- Favorise la flexibilité de la hanche
- Étire les ischio-jambiers
- Renforce le noyau
- Atténue le stress
- Renforce les muscles de l'intérieur de la cuisse