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Yoga

Qu’est ce que Pose de levier d'entrejambe ?

Définition – Que signifie la pose du levier d'entrejambe?

Crotch Lever est une posture trouvée dans AcroYoga, un style dans lequel les Hatha ou Vinyasa Flow traditionnels sont combinés avec des acrobaties. Une caractéristique clé d'AcroYoga est qu'elle est pratiquée par deux personnes ensemble. Le levier d'entrejambe est un contrepoids de niveau avancé, dans lequel une personne fournit la base et l'autre personne est un flyer (décrocheur du sol par la base).

On explique la pose du levier d'entrejambe

Pour pratiquer Crotch Lever, procédez comme suit avec un partenaire:

  1. Commencez debout, le dépliant 1 mètre devant la base.
  2. Flyer: pliez le dos jusqu'à ce que le visage soit au niveau de l'entrejambe de la base, les bras levés vers le ciel. Base: supportez le flyer en lui tenant les mains.
  3. Flyer: enroulez les bras autour du bas du dos de la base et soulevez la jambe gauche vers le ciel. Base: pliez les genoux et atteignez la cheville gauche du flyer.
  4. Flyer: Soulevez la jambe droite pour qu'elle soit parallèle au sol. Base: entrez dans un cintre arrière et étendez le bras gauche derrière, paume vers le haut.
  5. Pour changer de côté – Flyer: soulevez la jambe droite jusqu'à ce que les deux pieds pointent vers le ciel. Base: Soulevez le torse et croisez les poignets pour changer de main, libérant la main gauche à la cheville droite du voyageur.
  6. Flyer: Abaissez la jambe gauche jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Base: Entrez dans un coude arrière et étendez le bras droit derrière, paume vers le haut.

Ces étapes peuvent être répétées plusieurs fois, en flux avec la respiration. Comme il s'agit d'une posture avancée, la base et le dépliant doivent prendre soin de suffisamment réchauffer le corps avant de pratiquer le Crotch Lever. Cette pose nécessite une grande force de base pour les deux pratiquants, ainsi que la force du haut du corps pour le flyer et la force du bas du corps pour la base.

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