Définition – Que signifie Sleeping Angle Pose?
La pose de l'angle de sommeil est un asana réparateur inversé qui fait partie de la série principale du yoga Ashtanga.
Pour entrer dans la pose, commencez par vous asseoir sur un tapis en posture du bâton. Faites rouler soigneusement la colonne vertébrale sur le tapis une vertèbre à la fois jusqu'à ce qu'elle soit complètement inclinée. En gardant les bras étendus le long du corps avec les paumes pressées dans le tapis, tirez les genoux de haut en bas jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête. Écartez les pieds et saisissez chaque gros orteil avec la main correspondante. Pour une expression plus profonde de la pose, lâchez les orteils et serrez les mains derrière le dos. Étendez les os assis vers le ciel, tout en gardant le regard vers le haut et le cou droit.
La pose de l'angle de sommeil est également connue sous son nom sanscrit, supta konasana.
On explique la pose de l'angle de sommeil
Les poses préparatoires pour la pose d'angle de sommeil comprennent la pose de la charrue, la pose grand angle assis, le support d'épaule soutenu et le support d'épaule à une jambe.
La pose de l'angle de sommeil présente les avantages suivants:
- Améliore la concentration
- Masse la glande thyroïde
- Renforce les muscles du tronc et du dos
- Étire la colonne vertébrale, les jambes et les bras
Pour soulager la pression sur la colonne vertébrale dans cette pose, placez une couverture pliée sous les épaules et le cou. Pour une version modifiée, placez les pieds contre un mur ou utilisez des blocs de yoga pour soutenir les pieds.
