Qu’est ce que Pose de l'angle de sommeil ?

Définition – Que signifie Sleeping Angle Pose?

La pose de l'angle de sommeil est un asana réparateur inversé qui fait partie de la série principale du yoga Ashtanga.

Pour entrer dans la pose, commencez par vous asseoir sur un tapis en posture du bâton. Faites rouler soigneusement la colonne vertébrale sur le tapis une vertèbre à la fois jusqu'à ce qu'elle soit complètement inclinée. En gardant les bras étendus le long du corps avec les paumes pressées dans le tapis, tirez les genoux de haut en bas jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête. Écartez les pieds et saisissez chaque gros orteil avec la main correspondante. Pour une expression plus profonde de la pose, lâchez les orteils et serrez les mains derrière le dos. Étendez les os assis vers le ciel, tout en gardant le regard vers le haut et le cou droit.

La pose de l'angle de sommeil est également connue sous son nom sanscrit, supta konasana.

On explique la pose de l'angle de sommeil

Les poses préparatoires pour la pose d'angle de sommeil comprennent la pose de la charrue, la pose grand angle assis, le support d'épaule soutenu et le support d'épaule à une jambe.

La pose de l'angle de sommeil présente les avantages suivants:

  • Améliore la concentration
  • Masse la glande thyroïde
  • Renforce les muscles du tronc et du dos
  • Étire la colonne vertébrale, les jambes et les bras

Pour soulager la pression sur la colonne vertébrale dans cette pose, placez une couverture pliée sous les épaules et le cou. Pour une version modifiée, placez les pieds contre un mur ou utilisez des blocs de yoga pour soutenir les pieds.

Note

A propose de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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