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Yoga

Qu’est ce que Pose de grue ?

Définition – Que signifie Crane Pose?

La pose de grue est un asana d'équilibre des bras en yoga. Le praticien peut commencer soit en posture de corbeau soit, pour une transition plus avancée, en position debout. De la posture du corbeau, le praticien tend les bras pour imiter les plus longues jambes de la grue. Depuis une tête, le praticien abaisse les jambes et redistribue le poids du corps jusqu'à ce que les genoux pliés soient près des creux des bras et que les fesses soient levées.

La pose de la grue est également appelée bakasana en sanskrit.

On explique Crane Pose

Bien que la pose de grue et la pose de corbeau soient souvent utilisées de manière interchangeable, ce sont des poses légèrement différentes. Comme décrit ci-dessus, les bras sont pliés en position de corbeau, mais redressés en position de grue.

La pose de grue offre les avantages physiques et mentaux suivants:

  • Améliore l'équilibre
  • Renforce les bras, les poignets et le noyau
  • Étire le haut du dos
  • Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale
  • Ouvre la région de l'aine
  • Aide à la digestion
  • Favorise la tranquillité
  • Améliore la concentration

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