Qu’est ce que Pose de demi-lune ?

Définition – Que signifie Half Moon Pose?

La pose en demi-lune est une pose debout qui engage le noyau et étend la coordination. Cette pose réveille les côtés opposés du corps car elle renforce les jambes, engage le bas du dos, ouvre le cœur et calibre les hormones.

La pose en demi-lune est également connue sous le nom d'ardha chandrasana.

On explique Half Moon Pose

La pose en demi-lune est une pose très bénéfique; il crée l'équilibre, élargit la coordination et crée un sens aigu de l'orientation du corps dans l'espace.

Cette pose d'équilibrage est obtenue en suivant ces étapes:

  • Chevauchez les pieds de trois à quatre pieds de distance, les orteils tournés vers l'avant. Levez les bras sur le côté, parallèlement au sol (pour les élèves débutants, cette pose peut être positionnée contre un mur)
  • Tournez le pied gauche vers l'intérieur de 90 degrés et le pied droit de 180 degrés vers la droite
  • Placez le poids du corps sur la jambe droite et laissez-le fournir un soutien lorsque la jambe gauche est soulevée sur le côté
  • Abaissez la main droite et placez-la sur le sol (pour les élèves débutants, placez la main droite sur un bloc) et équilibrez le corps avec le pied droit et la main droite
  • Déployez la main gauche vers le haut et étendez complètement le bras gauche
  • Vérifiez l'alignement pour vous assurer que la hanche gauche est au-dessus de la hanche droite et que l'épaule gauche est au-dessus de l'épaule droite
  • Assurez-vous que la poitrine est ouverte
  • Si possible, regardez vers la main gauche et maintenez la pose pendant quelques respirations complètes
  • Répétez le processus sur le côté gauche

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