Définition – Que signifie demi-chaise pose?
La pose de demi-chaise est une posture debout qui est une variation modifiée et plus difficile de la pose de chaise.
Debout avec les pieds parallèles, les genoux se plient plus bas que pour la chaise. Les bras s'élèvent au-dessus de la tête et le torse se penche en avant de façon à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
La demi-chaise est également connue sous son nom sanscrit, ardha utkatasana.
On explique la pose de la demi-chaise
La pose d'une demi-chaise renforce principalement la force et la puissance du corps. Les avantages spécifiques incluent:
- Augmente la force des ischio-jambiers, des quadriceps et des muscles fessiers
- Fait travailler les muscles du dos
- Améliore l'équilibre et la stabilité
- Stimule le cœur et le diaphragme
La pose en demi-chaise peut être modifiée en prenant plutôt la pose en chaise. Un bloc peut également être pressé entre les cuisses pour renforcer davantage les jambes. Alternativement, les talons peuvent être soulevés pour permettre aux hanches de se déplacer plus bas et plus profondément dans le squat.