Définition – Que signifie Half Boat Pose?
La pose en demi-bateau est une variation de la pose complète du bateau, qui stimule et renforce également les fléchisseurs du cœur et de la hanche.
De la pose du personnel, les genoux sont pliés et le corps bascule pour se reposer entre les os du siège et le coccyx avec la colonne vertébrale longue. Les jambes sont levées de sorte que les jambes inférieures soient parallèles au sol et que les bras atteignent également vers l'avant, parallèlement au sol.
La pose en demi-bateau est également connue sous son nom sanscrit, ardha navasana.
On explique la pose de Half Boat
Dans une variante alternative plus difficile de la pose en demi-bateau, les jambes restent droites, mais le torse et les jambes sont tous deux plus proches du sol qu'en position de bateau complet, de sorte que le corps forme une forme de "V" plus ouverte. Cette variation est particulièrement efficace pour mettre à l'épreuve la résistance et la stabilité du noyau.
La pose en demi-bateau offre les avantages supplémentaires suivants:
- Augmente la stabilité du cœur
- Stimule le foie, la vésicule biliaire et la rate
- Garde le dos fort et sain
En tant que modification pour la pose d'un demi-bateau, les mains peuvent tenir l'arrière des cuisses pour un soutien supplémentaire.