Définition – Que signifie la pose de crocodile?
La pose de crocodile est une asana réparatrice et une pose relaxante populaire auprès des débutants.
Pour entrer dans cette pose, commencez par vous allonger face contre terre sur un tapis de yoga. Allongez les jambes et écartez les talons à quelques pieds l'un de l'autre, les orteils pointant vers l'extérieur. Soulevez lentement la tête vers le haut et croisez les bras en dessous pour que le front puisse reposer doucement sur les poignets. Fermez les yeux et détendez tout le corps.
Le nom sanscrit de cette pose en makarasana.
On explique la pose de crocodile
La pose de crocodile est souvent utilisée pour faire une pause entre des asanas plus difficiles, tels que le cobra, l'arc et la pose de chien vers le haut.
Pratiquer la respiration diaphragmatique en position de crocodile augmentera ses effets positifs. Cet asana peut aider à équilibrer et à activer le chakra sacré (svadisthana).
Les avantages supplémentaires de cette pose incluent:
- Soulage le stress et l'anxiété
- Détend l'esprit et le corps
- Aide à éliminer la congestion
- Favorise un sommeil réparateur
- Relâche la tension du bas du dos
- Régule l'hypertension artérielle