Qu’est ce que Pose de chien tournée vers le bas ?

Définition – Que signifie Pose de chien tournée vers le bas?

La posture du chien tournée vers le bas est une variante difficile de la pose du chien tournée vers le bas qui offre une torsion stimulante ainsi que les avantages de la posture standard.

Pour entrer dans cette posture, commencez par le chien orienté vers le bas, puis transférez le poids dans la main droite, en soulevant la main gauche et en atteignant la jambe droite pour saisir la cheville ou un point plus haut de la jambe, selon la flexibilité. Faites pivoter le torse pour faire face au côté droit et concentrez le regard sous le bras droit. La posture peut être maintenue pendant cinq à dix respirations avant d'être répétée de l'autre côté.

Le nom sanscrit de cette pose est parivrtta adho mukha svanasana.

On explique la pose de chien tournée vers le bas

Le chien tourné vers le bas est une posture avec un large éventail d'avantages physiques. Il stimule la circulation, inverse le haut du corps, renforce la force et améliore la digestion. Il soulage également les maux de tête, le stress et les maux de dos. La pose étire profondément les ischio-jambiers, le torse et les épaules, masse et stimule les organes internes.

Pendant la pose, l'intention est de garder les hanches vers le haut et le dos, en maintenant la distance entre les mains et les pieds. Une extension doit être ressentie dans tout le corps.

Il est contre-indiqué pour les personnes souffrant de problèmes digestifs, d'hypertension artérielle ou de maux de tête. Cela peut également ne pas être conseillé pendant la grossesse.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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