Définition – Que signifie la pose d'arc debout?
La pose d'arc debout est un équilibre debout difficile. Une jambe est étendue derrière le corps, et la main du même côté tient la cheville pendant que le pied appuie de haut en bas. Le corps et l'autre bras s'étendent vers l'avant, comme la flèche d'un arc. Dans la pleine expression de la posture, la jambe arrière peut être redressée, amenant les jambes dans des fentes debout.
La pose d'arc debout est l'une des 26 poses du yoga Bikram et est incluse en raison de son large éventail d'avantages pour la santé physique. Il améliore simultanément la force, la flexibilité, l'équilibre et la circulation.
Le nom sanscrit de la pose d'arc debout est dandayamana dhanurasana.
On explique la pose d'arc debout
La posture de l'arc debout est considérée comme bénéfique pour le corps de plusieurs manières. En plus de cultiver les avantages physiques des backbends, on pense à:
- Améliorez l'équilibre
- Élargissez la cage thoracique pour améliorer la capacité respiratoire
- Renforce le tronc et les cuisses
- Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale
Comme beaucoup de postures dans le yoga Bikram, le principal avantage de la posture d'arc debout est de stimuler puis d'égaliser la circulation sanguine sur les deux côtés du corps.
On dit que les élèves doivent rester dans la première étape de la pose avec le corps droit pendant 10 à 15 secondes, puis se pencher en avant, étendant le bras avant tout droit, tout en appuyant le pied et la cheville dans la main arrière.
La pose d'arc debout est une posture avancée, et il est important que les débutants ne s'attendent pas à obtenir l'expression complète de la pose immédiatement.
