Définition – Que signifie la pose de soulagement du vent à une jambe?
La pose de soulagement du vent sur une jambe est une pose de yoga adaptée aux débutants qui masse les organes internes et libère les tensions dans le bas du dos.
Pour entrer dans cet asana, commencez à vous coucher face vers le haut sur un tapis de yoga. Les deux jambes sont tendues. Tirez la jambe droite vers la poitrine, serrez les deux mains autour du genou et tirez-la dans le ventre. Pour approfondir la pose, soulevez la tête et amenez le genou pour toucher le front ou le menton. Tenez la pose pendant cinq à 10 respirations, puis relâchez et répétez avec la jambe gauche.
Le nom sanscrit de cette pose est eka pada pavanamuktasana.
On explique la pose de soulagement du vent à une jambe
La pose de soulagement du vent sur une jambe étire le cou, renforce les genoux, étire les hanches et aide à libérer les gaz du gros intestin. C'est un asana relaxant et il est souvent incorporé dans la séquence finale des poses menant au savasana.
Les avantages supplémentaires de cette pose comprennent:
- Tonifie les muscles abdominaux et renforce la force du tronc
- Améliore l'élimination
- Stimule la digestion
- Soulage le vent
- Libère la tension du bas du dos
- Étire la nuque
- Masse les organes internes
- Étire les hanches et l'aine
