Qu’est ce que Poirier à demi supporté ?

Définition – Que signifie la demi-tête d'appui?

Le poirier à demi supporté est une inversion intermédiaire qui nécessite l'équilibre et la force du noyau. C'est l'une des postures de yoga qui sert de pose préparatoire pour le poirier pris en charge et la version complète du poirier.

En demi appui sur la tête, les avant-bras reposent sur le sol avec les doigts verrouillés, formant une forme triangulaire. La couronne de la tête est placée au sol entre les avant-bras et la colonne vertébrale est perpendiculaire au sol. Contrairement au poirier supporté dans lequel les jambes droites s'étendent vers le ciel, les jambes sont repliées en demi poirier supporté avec les genoux pointant vers le sol et la plante des pieds face au ciel. Une autre variante a les genoux bloqués, mais les jambes relevées à mi-chemin.

Le poirier à demi supporté est également connu sous son nom sanscrit, ardha salamba sirsasana.

On explique le poirier à demi supporté

Le poirier à moitié soutenu partage bon nombre des mêmes avantages physiques, spirituels et mentaux avec la version complète de la pose. En plus d'améliorer la concentration et de renforcer la confiance, la moitié de la tête d'appui:

  • Améliore l'équilibre et renforce la force de base
  • Augmente le flux sanguin vers le cerveau
  • Dynamise les glandes pinéale et pituitaire
  • Renforce les bras, les épaules et la colonne vertébrale
  • Fortifie les poumons
  • Améliore la digestion
  • Soulage certains symptômes de la ménopause
  • Peut soulager l'insomnie
  • Peut soulager les personnes souffrant d'asthme et de sinusite

Les yogis qui souffrent des conditions suivantes ne devraient pas pratiquer le poirier à demi-support: blessure au dos ou au cou, maux de tête, pression artérielle élevée ou basse ou maladie cardiaque. Les femmes qui ont leurs règles devraient également sauter la pose. Les femmes enceintes doivent éviter le poirier à moitié soutenu.

Une autre méthode pour pratiquer le poirier à demi soutenu consiste à appuyer les paumes sur le tapis, les coudes à un angle de 90 degrés et les genoux reposant sur l'arrière des bras.

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