Définition – Que signifie Pli vers l'avant vers le haut?
Le pli vers le haut est une posture de yoga de base qui aligne et allonge la colonne vertébrale. Cette posture est souvent incluse dans la salutation au soleil vinyasa après le pli avant, ou uttanasana.
Depuis la posture de la montagne, pliez à partir de la taille avec les bras tendus vers le sol, puis soulevez jusqu'à ce que le dos soit parallèle au sol. Arquez légèrement le dos et tournez le regard vers le plafond. Le bout des doigts doit toucher le sol, mais si cela n'est pas possible, les mains peuvent reposer sur les tibias ou les genoux.
Le pli vers le haut est également connu sous son nom sanskrit, urdhva uttanasana.
On explique le pliage vers l'avant vers le haut
Le pliage vers le haut offre les avantages physiques suivants:
- Étire les muscles à l'arrière des jambes
- Ouvre le coffre
- Stimule le système nerveux
- Étire les muscles du dos et les hanches
- Améliore la digestion
On pense également que le pli vers l'avant est thérapeutique pour les maux de tête, les symptômes menstruels, l'asthme et la fatigue. Les yogis qui ont des blessures au dos ou à l'épaule devraient éviter cette pose, tout comme les yoginis enceintes. Ceux qui ont des problèmes de flexibilité ou d'équilibre peuvent utiliser des blocs de yoga pour soutenir la position de la main.
