Définition – Que signifie le poirier à une jambe tourné?
Le poirier à une jambe tourné est une variante avancée du poirier qui nécessite un équilibre; la force de tenir une torsion et une fente partielle tout en tenant également un poirier; et le contrôle de la respiration.
Cette pose peut être entrée à partir du poirier, en initiant une torsion. Le yogi appuiera sur les avant-bras, engagera les abdominaux et tordra le bas du corps vers la droite ou la gauche, loin du haut du corps. Une fois dans la torsion, une jambe est abaissée, le long de la ligne médiane vers le sol. Le pied peut flotter dans les airs ou descendre au sol pour plus de stabilité. Pour l'équilibre, la torsion doit être effectuée des deux côtés.
Le poirier à une jambe tourné est également connu sous le nom de parivrtta eka pada sirsasana en sanscrit.
On explique le poirier à une patte révolutionnaire
Les inversions ne sont pas seulement idéales pour rincer le système lymphatique et améliorer la circulation vers les membres supérieurs et le cerveau, elles permettent également aux yogis de développer le contrôle de la respiration. La torsion, en cas d'inversion, limite la respiration. En tant que tel, il est important dans cette posture de maintenir une respiration fluide et uniforme à la fois à l'inspiration et à l'expiration.
En règle générale, les torsions sont initiées lors d'une expiration, et simultanément restreignent et ouvrent le corps. Dans le poirier à une jambe tourné, le bras du côté du corps vers lequel le yogi se tord s'ouvrira, ce qui permet l'expansion et l'ouverture de la poitrine. Au fur et à mesure que la torsion s'approfondit, le yogi utilise la respiration pour créer un espace entre les côtes et éviter un affaissement de la taille latérale. En effet, le noyau doit à la fois tordre, stabiliser et soutenir le mouvement et l'ouverture de la jambe.
