Définition – Que signifie ouvre-poitrine?
Un ouvre-poitrine se réfère à toute posture de yoga qui comprend un coude ou un étirement de la poitrine. Ils travaillent pour étirer et allonger les muscles de la poitrine, du torse et du devant des épaules. Ils servent également à renforcer les muscles du dos. Les ouvre-poitrine sont excellents pour contrer les effets des heures prolongées assis à un bureau ou à travailler sur un ordinateur.
Le terme, ouvre-poitrine, est également parfois utilisé pour désigner spécifiquement un asana incliné où un traversin de yoga est placé le long de la colonne vertébrale et les bras sont ouverts sur le côté. Cet asana réparateur est doux et thérapeutique par nature. Il prend le haut du dos dans une extension et libère l'avant des épaules tout en gardant la colonne vertébrale soutenue. Il est idéal pour contrer une posture affaissée.
On explique Chest Opener
Les ouvre-poitrine sont associés au chakra anahata (cœur). L'ouverture physique de la poitrine aide à encourager la compassion et la connexion avec les autres. Des exemples d'asanas à ouverture thoracique comprennent la pose de chameau, la pose d'arc et la pose de roue.
Les ouvre-poitrine ont un large éventail d'avantages pour la santé physique et énergétique, notamment:
- Douleur au dos et oppression des épaules diminuées
- Colonne allongée
- Amélioration de la posture
- Augmentation de la capacité pulmonaire
- Hypophyse stimulée, thyroïde et glandes pinéales
- Chakra du cœur activé
- Amélioration de l'humeur
- Diminution des sentiments de solitude et de dépression
Une séquence de yoga bien équilibrée comprendra une sorte d'ouvre-poitrine. Certaines classes peuvent même faire de l'ouverture du coffre un thème de la session.