Définition – Que signifie Mountain Pose-Chair Pose Flow?
Mountain pose-chair pose flow est une mini-séquence inspirée de la posture de yoga, réputée pour ses bienfaits sur la perte de poids. Il offre également tous les avantages des postures de yoga constitutives de la posture de la montagne et de la pose de chaise.
La séquence commence en posture de montagne, puis sur une expiration, les bras descendent et derrière le corps, les genoux fléchissent et les hanches plus bas, comme assis sur une chaise. Les jambes restent dans cette position tandis que lors d'une inspiration, les bras se lèvent avec le haut des bras par les oreilles et les paumes se faisant face, entrant dans la posture de la chaise. Sur une expiration, le yogi revient à la posture de la montagne, prêt à recommencer la séquence. Il est suggéré que le flux soit répété au moins 10 fois pour des avantages de perte de poids.
Les noms sanskrit pour la pose de montagne et la pose de chaise sont respectivement tadasana et utkatasana.
On explique le flux de pose de la chaise de pose de montagne
Mountain pose-chair pose flow présente un certain nombre d'avantages spécifiques:
- Stabilise le noyau
- Renforce les jambes, en particulier les cuisses et les mollets
- Étire les bras et le torse
- Allonge les tendons d'Achille
- Construit de la chaleur dans le corps
Cette combinaison de postures est également dite thérapeutique pour les personnes souffrant de pieds plats.
Le flux pose-chaise de montagne peut être pratiqué seul ou dans le cadre d'une séquence complète de flux vinyasa. En guise de modification, il peut être pratiqué en gardant les pieds à la largeur des hanches au lieu d'être ensemble. Les bras peuvent également être amenés directement vers l'avant au lieu d'atteindre les frais généraux, pour le rendre plus accessible.